皆様、こんにちは。
本日は今の季節特に辛い方も多い花粉症についてのお話です。
花粉症を予防していくためにはお食事も重要になってきます。
どういったものが花粉症に良いのか一緒に見ていきましょう！！
まずは花粉症とはについてです。
主にスギやヒノキが一般的ですが、
最近ではイネ科、ブタクサに反応する方も増えてきていますね！
花粉症対策として免疫力を高めていくことで
花粉症になりにくかったり少し症状が緩和されたりすることがあります。
免疫力を高めていくために必要な栄養素として
食物繊維、ビタミンB６、ビタミンC
この三つが挙げられます！！
食事で緩和されることもございますが、
食事以外での対策も忘れないでくださいね！！
筋力トレーニングでも症状が良くなる人もいます！
血流が良くなり、鼻が通りやすくなるなど筋トレは花粉症に良いとされておりますので、
お食事とセットでこの時期を一緒に乗り越えましょう！
以上、中学生から花粉症と戦っているトレーナーでした、、、
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