みなさんこんにちは！
今回は水についてご紹介いたします！
生きていく上で欠かせない水
その役割はみなさんご存知でしょうか？
水の役割
・栄養を身体中に運ぶ
・老廃物の排出
・血液循環の促進
・運動のパフォーマンス維持
・体温の調節
・代謝を上げる
このように、水には身体にとって重要な役割を果たしています！
逆に不足するとどうなるのか！
・身体の不調が改善しない
血液中の水分が不足すると血液がドロドロの状態になり、血流が悪くなります。
それにより身体の不調(肩こり、むくみ、自律神経の乱れ)などの症状が起こりやすくなります。
・疲れやすくなる
体内の水分量のうち、約2%を失うと喉の渇き、疲労がでてきます。
夏も冬も喉が渇いてから水分を補給しがちだが実際は、喉が渇く前にこまめに摂るのが重要です！
・パフォーマンスの停滞
体を動かすと汗が出るので体内の水分も普通に過ごしている時より減ってきます。
脱水になると筋疲労や集中力の低下にも影響するので運動をする方は特に重要となります！
理想はまず1日2リットル！
そこから慣れてきたら、体重×0.04の量を飲んでさらに健康な体を手に入れましょう！
コメント