みなさんこんにちは！
今回は鉄分についてご紹介いたします！
鉄分とは
全身に酸素を送る働きがあり、不足してしまうと目眩や頭痛、集中力の低下などの症状が現れやすくなります。
そうならないためにも食事から摂取する必要があります！
鉄分が多い食材です↓
1日あたりの摂取水準量は
・男性:約7.0〜7.5mg
・女性:約6.5〜10.5mg
となっており、女性は鉄分が不足しやすい傾向です！！！
今後鉄分の摂取を意識していくと
・運動のパフォーマンス向上
・学習能力の向上
・頭痛やめまいの改善
などが期待できます！！
是非、今日から鉄分の摂取を意識してください！
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