ダイエットに影響？自律神経とは
“自律神経”とは、内臓や血管などの無意識に働いている器官を制御している神経です。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分類されます。
その時の身体や心理的な状況により交感神経と副交感神経のどちらかが優位に働き、
それぞれの器官に影響を及ぼします。
・交感神経
身体的(運動)、精神的（恐怖・不安・怒りなど）ストレスがあると神経活動が活発になります。
心拍数や血圧の上昇、腎臓や消化器官への血管を収縮させ血流を減少、血糖値を上昇など
交感神経活動が活発になることで上記のような反応を引き起こします。
イメージは試合前などの興奮状態、緊張状態に近いです。
・副交感神経
副交感神経活動が活発になると、身体はエネルギー消費を抑制し、
エネルギーの貯蔵を優位に行います。
また、副交感神経は休息期間中に消化器系器官の働きを促進させ、
食物の消化吸収効率を高めてくれます。
唾液分泌、涙の分泌、排尿・排便、消化器系器官への
血管を拡張し血流促進、心拍数の低下、気道内径が減少などが起こります
交感神経とは対照的に人間が体を休めている時に副交感神経は優位になります。
そんな自律神経はダイエットに深く関係するのです。
ダイエットに関わる働きとして、
交感神経はエネルギー産生を促すことを紹介しました。
このエネルギー産生は糖を材料としたエネルギー産生だけではなく、
脂肪細胞を利用したエネルギー産生も促してくれます。
そのため、働くべきタイミングで
交感神経活動が活発になることは脂肪分解にも関与するのです。
また、健康的に痩せるという面では、
ダイエット中は必要な栄養素を適切なタイミングで摂取することが大切です。
しかし、必要な栄養素を適切なタイミングで摂取しても
それが吸収されなければ、適切な効果は現れません。
その面で考えると、食事後にある程度休息時間を設けて、
副交感神経活動を活発にすることは、
消化・吸収の面で非常に重要なことだと言えます。
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