【ストレス解消には！】

皆様、こんにちは！！！

今回はストレス解消について紹介いたします。

そもそもストレスとは何なのか？

ストレスとは、外部から刺激を受けた時に起こる緊張状態を言います！

外部からの刺激も様々で主に３つの要因がストレスに関係しています！

1:環境的要因

天候・騒音・空気などその日の周りの環境や出来事が原因でストレスになります。

2:身体的要因

病気・怪我・睡眠不足など身体に何らかの不調が出た時にストレスになります。

3:心理的要因

不安・想像・悩みなど精神的に苦痛が訪れた時にストレスになります。

このようにストレスになるまでに、様々な過程があり原因があります。

今後これが続いてしまうと身体への悪影響は増してしまい、生きる事が辛いと思ってしまうマインドになります。

そこで今回は少しづつできる改善策をご紹介いたします！

〜五感で感じながら楽しむ〜

人間の視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚で心身がリラックスできると身体の緊張もなくなっていきます。

例:緑や花を見る、音楽を聴く、アロマを焚く、身体に良い美味しいものを食べる、マッサージを受けるなど

〜日光浴をする〜

日光を浴びると、精神の安定に欠かせないセロトニンが分泌され気持ちが安定するようになります！

特に朝の日光を浴びながら有酸素運動(ウォーキング、ランニングなど)をする事によってセロトニンの分泌を促します！

〜飲酒・やけ食いには注意〜

ストレス発散目的のやけ食い、睡眠前のカフェイン摂取、ふっきれた爆買いは生活習慣の乱れを引き起こしよりストレスを感じやすくなります！

このように、ストレスの種類によって改善策が変わってきます。

日々の地道な習慣こそが人生を豊かにしてくれる1番の近道です！

是非、今日から実践してみてください！