ダイエット中だけど外では何を食べたら良いかわからない、、、そんなお悩みの方も多いのではないでしょうか？？
そこで第二弾外食チェーン店をご紹介していきたいと思います❗️
今回の記事では全国どこにでもよく見かける”やよい軒”の定食をまとめていきます！
1銀鮭の塩焼き定食
エネルギー 523kcal
タンパク質 30,4g
脂質 16,8g
炭水化物 67,5g
おすすめポイント
・高タンパク低脂質
→低カロリー
・ビタミンBが豊富
→タンパク質代謝の効果
・アスタキサンチンという成分が含まれる
→抗酸化作用により、生活習慣病や動脈効果の原因となる活性酸素の働きを抑える効果がある
2 しまホッケ定食
エネルギー 660kcal
タンパク質 51,2g
脂質 21,3g
炭水化物 68,2g
おすすめポイント
・高タンパク低脂質
→低カロリー
・ナイアシンが豊富
→摂取した糖質や脂質をエネルギーへ変換サポートの役割
・ビタミン１２が豊富
→貧血の予防や神経系を正常に保つ効果。最近では睡眠のリズムを整える効果もあると言われている
3 サバの味噌煮定食
エネルギー 650kcal
タンパク質 30,9g
脂質 24,9g
炭水化物 78,2g
おすすめポイント
・DHAが豊富
→筋肉の分解を防ぐ
・EPAが豊富
→中性脂肪を落とす。またDHAと摂取することで血流促進を促す
・GLPー1というホルモンの分泌を促す
→高血糖や高血圧の改善、動脈効果の抑制作用がある
いかかでしたか？☺️
特におすすめの３つをご紹介しました！！！
またさらに他のメニューも見たい方は下記URLから見れますので、
是非色々見てみてください！
大戸屋と似てしまう部分ももありますが、結論魚は全般OKということですね！
もちろん量には気をつけてくださいね！食べ過ぎには注意です⚠️
是非参考にしていただき、ダイエットを成功させましょう！！！
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