【鉄分の重要性】

みなさんこんにちは！

今回は鉄分についてご紹介いたします！

鉄分とは

全身に酸素を送る働きがあり、不足してしまうと目眩や頭痛、集中力の低下などの症状が現れやすくなります。

そうならないためにも食事から摂取する必要があります！

鉄分が多い食材です↓

1日あたりの摂取水準量は

・男性:約7.0〜7.5mg

・女性:約6.5〜10.5mg

となっており、女性は鉄分が不足しやすい傾向です！！！

今後鉄分の摂取を意識していくと

・運動のパフォーマンス向上

・学習能力の向上

・頭痛やめまいの改善

などが期待できます！！

是非、今日から鉄分の摂取を意識してください！